母乳育児がんばりました♪

赤ちゃんが、「おいしい～」とゴクゴク飲んでくれる質の良い母乳は、さらっとしていて、少し青みのかかった透明感のある色で、なめてみると、ほんのり甘いものです。(練乳を薄めたような、甘い美味しい味です☆)

そんな母乳を出す食事とは…？？

母乳は、お母さんの体で作られるものです。

ですから、お母さんの食べた物や、健康状態によって、母乳の質や味、量に影響が出てきます。

おいしいおっぱいを出す為の食事は、さっぱりした和食が中心です。

ごはん・煮物などのおかず・おひたしや汁もの等、バランスよく摂りましょう。体を温める食材を取り入れると、尚良いでしょう。

和食？？と思われるかと思いますが、私たちの消化器に負担のかからない、昔ながらの日本食・和食が良いことは、ちょっぴり不思議でもあり、確かに！と、納得できますよね。

穀物・魚・野菜・海藻・等、バランスよく摂りましょう。反対に避けたいものは、砂糖を多く含んだ食品、脂っこい高脂肪のものや、香辛料が強すぎるもの、簡単に言えば、高カロリーの洋食や、エスニック料理です。

高脂肪・高カロリーの物が続いたり、摂りすぎると、母乳がおいしくないばかりか、質も低下し黄色白くドロッっとさせ、乳腺をつまらせやすくし、最悪乳腺炎等のトラブルの原因にもなりかねません。

なので、糖分の摂りすぎ、高脂肪・高カロリーの物には気をつけてくださいね。

絶対ダメ！と言うわけではありませんよ。摂りすぎには気をつけましょうってことです。

牛乳やジュースなどの飲み物も摂りすぎるとカロリーオーバーになるので注意が必要ですよ。

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