母乳育児がんばりました♪

だから授乳中ってお腹が空くんです。だけど甘いものや脂っこいものは控えなきゃいけないから、ヘルシーな食生活をこころがけるようになるので、気がつけば産前の体重に？！というわけです。

私は出産前でも六キロしか増えなかったので、産後の戻りも早かったですが、特にダイエットを意識しなくても痩せられたのは、母乳のおかげだと思います。

もちろん、いくら授乳でカロリーを消費するからといって、「赤ちゃんと二人分」なんてがんがん食べていたらいけませんよ～。

授乳で小腹が減っても、おやつは控えめに、カフェインレスの飲み物（当然糖分も控えめに）で水分をしっかり摂って、食事はあまり脂っこいものばかりとか刺激物でなければ、普通に食べていても、妊娠中ほど塩分などを気にしないで普通に食べていても大丈夫でしたよ。

刺激物でも、激辛とかでない普通のカレーや、麺類に軽く七味を振ったりとかは食べちゃってました。何にしても、過剰に摂りすぎなければいいと、私は思います。ただしお友達は、赤ちゃんのアレルギーが判明して、授乳期間はずーっと彼女自身がアレルゲンを食事制限しないといけなくて、たいへんだったみたいです。

ひとそれぞれ、体質などもあるので、必ず痩せるとか、多少食べちゃっても絶対大丈夫、とは言えませんが、赤ちゃんのために健康的な食事をこころがけつつ、あまり神経質になりすぎないことが大切だと思います。

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